[...] treningu nie będą się działy głupie rzeczy z mięśniami Anton raczej dobrze. Moja waga wynika raczej z tego że przez ponad 13 lat (aktualnie mam 25 prawie) jadłem tylko jeden posiłek dziennie o 22:00 i to dość niezdrowy (kalorycznie wychodziło gdzieś ponad 2k kalorii(nie licząc dalszej części tekstu)+ słodycze i cola w dużych ilościach oraz [...]
[...] do orzechów - Czy chleb np do omleta mogę sobie podpiec w sandwichu na sucho bez masła ? - Czy jeżeli np dzisiaj zacząłem jeść od 9 a od pn-pt będę jadł od 6 to mam uciąć jeden posiłek ? - Co ile ważyć się i zmieniać swoja rozpiskę ? - Czy przyprawy tupu kucharek sól pieprz jakieś posypki delikatesowe do kurczaka są w porządku ? - Czy jest [...]
[...] a nie dopuszczasz zadnych zmian obydwa rozwiązania są niepoprawne Dopuszczam, lecz szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie rozbicia posiłków na kolejne. W szkole więcej ich nie wcisnę z powodu braku czasu na ich zjedzenie. W szkole mogę zjeść jeden posiłek o 11:30 i ewentualnie jakieś drobniejsze na krótszych przerwach i w drodze na przystanek ;-)
Przed treningiem dodaj warzyw. Korzystaj też z brokuł, kalafioru, szpinaku. Sorry, nie zauważyłem że napisałeś że ten jeden posiłek jest potreningowy. Wywal stamtąd oliwę i wiekszość warzyw aby nie spowolnić wchłaniania. A czy z oliwą przesadziłeś to zalezy od twojego zapotrzebowania, jak dobrze obliczone i się zgadza to ok Pozdr. Zmieniony przez [...]
Ja to wiem, Ty też pewnie, ale jest jeszcze tzw placebo, jedna pigółka wit C i podana jako super środek może zdziała cuda, równie dobrze a nawet lepiej koleżanka moze przygotować jeden posiłek więcej i jej lepiej wyjdzie niż ta odżywka.
czasami jest tak ze dostarczam ok 40-50 gram bialka na jeden posilek... heh myslice ze to mzoe byc przyczyna? widac tez ze wystepuje pewna monotonia posilkow w mojej diecie heh ale powiem tak jem twarog bo jakos nie mam czasu na przyrzadzanie posilkow typu piers gotowanie jajek czy inne... twarog jem od razu z oopakowania nie doprawiam niczym [...]
[...] i tak nie ma o czym z takim gosciem gadac bo zero pojecia. Taki tekst to juz mowi wszystko Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-06 15:44:09 Pani prowadząca kurs trenera personalnego, w trakcie którego jestem tak to argumentuje: jeden posiłek ma np 300 kcal to jedząc ostatni o 18tej trawi się on do 21szej a potem juz następuje spalanie %-)
[...] gadac bo zero pojecia. Taki tekst to juz mowi wszystko Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-06 15:44:09 Pani prowadząca kurs trenera personalnego, w trakcie którego jestem tak to argumentuje: jeden posiłek ma np 300 kcal to jedząc ostatni o 18tej trawi się on do 21szej a potem juz następuje spalanie %-) No chyba, że idzie spać o 19 8-)
[...] bardzo meczaca,powierzchnia do sprzatniecia to 190 m 2 mam na to 4 godziny , mysle ze nie spiesac sie , powoli nie bylo by tak zle... podczas pracy postaram sie wynegocjowac jeden posilek (przed praca zadbam od wczesniejsze i pozniejsze rzecz jasna...Ja wychodze z zalozenia ze lepiej byc pojsc z***anym do pracy niz na trening.Chodzi mi o tylko [...]
Z dieta chce ruszyc od przyszlego tygodnia, trudna sytuacja domowa, czesto jednak jest teraz tak ze jem jeden posilek dziennie kolo 12, nie dopisalem tez ze lykam jeszcze jablczan i koktaj weglowodanow bailkowy.
jeśli byś mógl napisać dokładnie czego nie polecasz i co nie bo wiesz dalęm 3 pytania dostałęm 2 odpowiedzi i się zgubilem :/ a co do tych posiłków to źle jeśli zjem 4 a nie 5 :> jeden posilek tylko ominąłem czy to coś zmienia??
Witam Możesz zawsze nosić plastikowy pojemnik z ryżem i mięsem. Przerwa wystarczy na jeden posiłek. Ewentualnie zamiast tego ryż - pieczywo pełnoziarniste i do tego pierś z kurczaka, względnie gruby plaster polędwicy z indyka. Do tego jakis owoc. To drugie chyba łatwiej wykonać :) Pozdrawiam Piotr Folęga
[...] ale mógłbym się na coś dodatkowego szarpnąć. Tym bardziej gdyby przyniosło to dodatkowe efekty. Czy mógłbyś coś zaproponować? Co do odżywki białkowej, czasami umyka mi jeden posiłek, bądź nie jestem w stanie go w siebie wcisnąć, w takim wypadku fajnym rozwiązaniem byłoby łyknąć wpc, jako dopełnienie. Nie chodzi mi rzecz jasna o zastąpienie [...]
Białko to standardowo, z reguły po treningu gdy wchłanialność jest dosyć zwiększona. Natomiast gainer do pracy, ma zastąpić jeden posiłek, który niestety z przyczyn ode mnie nie zależnych nie jestem w stanie dorzucić do jadłospisu. Dotychczas w to miejsce wkładałem banana/jogurt naturalny.